Wat?

De 3-weeks plank challenge is een uitdaging waarbij je 20 dagen lang gaat planken. Dit daagt je uit om de plank langer vol te houden, tot 2 minuten.

Voordelen

Met deze 3-weeks challenge, kun je jezelf op een leuke manier uitdagen.

Ook leer je één van de belangrijkste oefeningen eigen te worden en train je daarnaast nog eens belangrijke spiergroepen; core, schouders, bovenbenen.

De Houding

Kom op je Yogamatje, steun op je onderarmen waarbij je schouders loodrecht boven je ellebogen komen.

Benen actief, heupen naar achter kantelen & navel intrekken.

Behoud een rechte rug & een lange nek.

Deelnemen

Iedereen kan thuis deelnemen.

Via Instagram: maak een foto, #Billieyogaplankchallenge, Tag 'Marie Dekoster'

Schema

Onderaan kun je precies zien hoeveel seconden je de plank moet volhouden. 

Houd je het niet vol, neem tussendoor even rust, maar het beste is natuurlijk om het zo lang mogelijk vol te houden.

  • Instagram - White Circle

​© 2017 door Billie Yoga.